长跑的方法和注意事项 长跑过程中的呼吸方式

长跑的方法和注意事项 长跑过程中的呼吸方式

长跑是一项运动量较大,持续时间较长的运动,体力消耗很大, 内脏器官负担重,所以必须掌握正确运动和呼吸方法,以及注意事项,下面就来了解一下长跑的方法和注意事项。 长跑的正确方法上肢运动的正确方法长跑的时候身体上肢要正直, [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/8/3  阅读:235次
长跑后为何肌肉酸痛 长跑后如何放松肌肉

长跑后为何肌肉酸痛 长跑后如何放松肌肉

坚持练习长跑,能有效增强大脑皮质功能和身体其他器官的功能,不但增强了体质,也可以提高跑步的技术水平,但是很多人长跑后会出现肌肉酸痛现象,那么长跑后为何肌肉酸痛呢? 运动强度过大导致长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量来完成 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/9/5  阅读:883次
长跑时正确的呼吸节奏 长跑时怎样呼吸

长跑时正确的呼吸节奏 长跑时怎样呼吸

长跑是一项运动量较大,持续时间较长的运动,由于体力消耗很大,内脏器官负担中,所以长跑时掌握正确的呼吸节奏才能更好的改善气体交换和血液循环,提高长跑能力,那么长跑时怎样呼吸呢? 长跑用鼻子呼吸长跑的时候最好用鼻子呼吸,因 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/9/5  阅读:110次
长跑脚跟还是脚掌着地 长跑时脚哪个部位先着

长跑脚跟还是脚掌着地 长跑时脚哪个部位先着

长跑是一项很好的体育活动,能锻炼意志,增强体质,还能提高奔跑能力,但很多人在跑步的时候都有一个疑问,长跑脚跟还是脚掌着地? 长跑时脚跟还是脚掌着地长跑时一般用脚前掌着地,而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地,比脚跟 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/9/6  阅读:628次
长跑前喝红牛有用吗 跑步前多久喝红牛

长跑前喝红牛有用吗 跑步前多久喝红牛

红牛是很多人爱喝的功能型饮料,这类饮料有一定的提神抗疲劳效果,那么长跑前喝红牛有用吗? 长跑前喝红牛有用吗长跑前喝红牛用处不大。红牛只能作为辅助物帮人在跑步时保持最佳状态,但是不会在实质上改变运动成绩。所以跑步的时候喝 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/9/6  阅读:312次
长跑脚掌疼是什么原因 跑步脚掌疼怎么办

长跑脚掌疼是什么原因 跑步脚掌疼怎么办

跑步的时候扭伤,肌肉酸痛,肌肉拉伤是常见的运动损伤,也有人在长跑后会出现脚掌疼的现象,那么长跑脚掌疼是什么原因呢? 长跑时脚掌疼的常见原因一是动作不正确,踝关节的灵活性差,跑步的时候脚掌撞击地面过重或时间过长导致。二是 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/9/6  阅读:561次
练长跑的正确方法 练长跑有什么专业方法

练长跑的正确方法 练长跑有什么专业方法

坚持练习长跑,能够锻炼意志,增强体质,还能提高跑步能力,但是在练习长跑的时候不能盲目,活动之前一定要了解关于练长跑的正确方法,才能保证运动效果。 长跑前做好准备活动正式长跑前必须做好准备活动。人在由安静状态转入运动状态 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/9/9  阅读:620次
长跑后如何恢复 下面这些千万要记住

长跑后如何恢复 下面这些千万要记住

可能你刚完成一次你期盼已久的马拉松比赛,可能你刚完成一次筋疲力尽的速度训练,也可能你第一次挑战长距离慢跑,每完成一次挑战,自己的感觉是相当满足和兴奋的,也许你已经迫不及待想发个微博或朋友圈晒一下成绩,毕竟你已经努力了这么 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/10/20  阅读:331次
长跑前吃什么激发能量

长跑前吃什么激发能量

长跑是需要很强体力的运动项目,由于长跑过程的体力快速的消耗,这就需要在长跑前就进行一些能量的补充。在长跑前可以吃什么食物作为辅助来提高成绩?又有哪些食物能够帮助激发能量呢? 巧克力巧克力中的能量和营养丰富,是一种比较理 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/1/3  阅读:464次
长跑怎么跑不累

长跑怎么跑不累

我们都知道,长跑是一项非常耗费体力的运动,一定要知道怎么去跑,能够让自己既不会太累,又能够完成长跑的目标。那么长跑运动员应该怎样做才能比较轻松,在不累的状态下,还比较快的达到目的呢? 长跑前做热身运动要想在长跑过程中, [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/1/3  阅读:542次