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如何缓解考试前的过度紧张?

作者:乐聚网  发布时间:2018/6/29 16:50:32  阅读:次  类别:家庭教育

每个人在考试之前都会有紧张的心理,下面给大家说说如何缓解考试前的过度紧张?

操作方法

预防性学习。 考试焦虑的主要原因是害怕考试不及格。 因此,努力提高自己的知识和自信心是防止考试焦虑的根本途径。

在等待考试时,您可以与朋友聊天,但您应该小心避免与考试相关的主题。 如果你说你很紧张,你的朋友告诉你他也很紧张,这样的聊天不会有效。 你可以谈论一些简单的主题,让你暂时忘记参加考试并缓解紧张局势。

放松训练:在充满压力的工作和学习中,您可以参与各种娱乐活动,调节自己的生活,并放松紧张情绪。

考试前休息一下。 在测试的前半部分,我们应该休息一下,让大脑放松一下。 我们不应该继续学习。 此时的学习效果不会太好,会影响第二天的状态。