卷腹感觉不到腹部发力 你的动作可能做错了!

卷腹感觉不到腹部发力 你的动作可能做错了!

卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作,他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果,并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气,是自己没能锻炼到腹部吗?卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢? 感觉不到腹部发力的原 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/27  阅读:540次
卷腹每次做多少个 有什么锻炼效果

卷腹每次做多少个 有什么锻炼效果

卷腹时锻炼腹肌最直接最有效的动作之一,如今很多人也已经逐渐放弃仰卧起坐,加入到卷腹训练当中。任何训练也是有科学安排的,卷腹也是一样。那么卷腹每次做多少个才好呢? 卷腹每次做多少个初次做卷腹一天做一次,每次做2-3组,每 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/27  阅读:79次
卷腹能减下巴吗 卷腹能有什么锻炼效果

卷腹能减下巴吗 卷腹能有什么锻炼效果

众所周知卷腹是针对腹肌锻炼的动作,在卷腹锻炼中为了防止颈部发力,常常要求收紧下巴。那么通过长期的练习,卷腹能减下巴吗? 卷腹能减下巴吗不能。双下巴或者肥厚下巴的形成是身体脂肪过多,下颚脂肪增加导致的,卷腹不能有效燃烧这 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/27  阅读:647次
卷腹可以在床上做吗 卷腹在什么场地做好

卷腹可以在床上做吗 卷腹在什么场地做好

卷腹是非常好的腹肌锻炼运动,很多希望拥有人鱼线或者马甲线的人,都想要时不时就做一下卷腹运动,而在床上刚起来或者上床要休息的时候,就正好保持着卷腹的平躺动作,此时不少人就想要在床上训练一下。但是卷腹可以在床上做吗? 卷腹 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/29  阅读:141次
卷腹对颈椎有影响吗 颈椎病能做卷腹吗

卷腹对颈椎有影响吗 颈椎病能做卷腹吗

虽然卷腹主要是锻炼腹部的动作,但是在训练过程中卷腹也要求颈部保持着一定的姿势,这样颈椎就会保持着一定的姿势,那么这样做卷腹对颈椎有影响吗? 卷腹对颈椎有影响吗正确的卷腹动作对颈椎不会有影响,但是错误的动作却很容易伤害颈 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/1/15  阅读:2次
卷腹对腰椎有影响吗 腰椎病能做卷腹吗

卷腹对腰椎有影响吗 腰椎病能做卷腹吗

卷腹和仰卧起坐都是锻炼腰部的运动,但是很多人做完仰卧起坐常常会伤害到腰椎,那么同样锻炼腹肌的卷腹对腰椎有影响吗?是好是坏呢? 卷腹对腰椎有影响吗正确的卷腹对腰椎是没有影响的,但是动作没做好的话却很容易伤害腰椎。在正确的 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/1/15  阅读:473次
反向卷腹上腹部发力吗 上腹部还是下腹部发力

反向卷腹上腹部发力吗 上腹部还是下腹部发力

卷腹大概很多人都了解,但可能很多人对反向卷腹却不怎么熟悉。其实反向卷腹和卷腹一样,都是锻炼腹肌效果非常好的运动。我们知道腹肌分为上下两部分,那么反向卷腹上腹部发力吗?它锻炼的是上腹部还是下腹部呢? 反向卷腹上腹部发力吗 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/1/17  阅读:1000次
反向卷腹常见错误 五个错误要避免

反向卷腹常见错误 五个错误要避免

反向卷腹比起卷腹,可以更好的刺激腹直肌下部,因此不少人会将它和卷腹结合起来练习。但很多人在练习时往往没有掌握好动作要领,一直在用错误的动作进行训练,不仅影响训练效果还会伤害身体。我们现在来看看反向卷腹常见错误都有哪些。 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/1/17  阅读:914次
卷腹可以减脂吗

卷腹可以减脂吗

对于想减脂的人来说,运动的选择非常重要,运动选择正确了可以帮助他们取得更好地减脂效果,那卷腹可以帮助他们减脂吗? 卷腹可以减脂吗卷腹可以辅助减脂。因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部,它能够锻炼到这些部位的肌肉,使这些部 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/5/6  阅读:294次
卷腹呼吸方法 卷腹常见错误

卷腹呼吸方法 卷腹常见错误

我们知道,运动中的呼吸是十分重要的。有时候呼吸不对,容易导致力量骤减,甚至容易岔气,导致胸腹疼痛。那么在卷腹中要怎么呼吸呢?下面我们就来看一下卷腹的呼吸方法。 卷腹时怎么呼吸卷腹时采用同步式呼吸法,即每做一个运动呼吸一 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/26  阅读:443次