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卷腹头晕怎么处理 卷腹头晕的原因

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/26  阅读:次  类别:卷腹

卷腹头晕是不是常见的现象,但是还是有人会遇到,既然遇到了问题,总是要解决的。那么卷腹头晕怎么处理呢?

卷腹头晕的原因

血糖不足

空腹运动,或者体内糖原耗尽,此时做卷腹会导致体内血糖不足,导致头晕。

呼吸不好

卷腹时呼吸节奏不好,呼吸表浅,或者憋气,都会使体内氧气供应不足,身体缺氧而造成头晕。

身体状态差时运动

生病时、病情刚好不久、疲劳之后以及睡眠不足的情况下,此时身体状态较差,卷腹时容易引起头昏、头晕、头痛等一系列症状。

疾病引起

如果患有贫血,也很容易在运动中发生头晕的情况。

卷腹头晕的原因

卷腹头晕后怎么处理

如果是血糖不足引起的头晕,应当停止运动并及时补充糖分,可以选择喝葡萄糖冲剂、红糖水、吃巧克力、糖果等。其余情况也可以停止运动进行休息,并注意不要让头部受风。

卷腹头晕后怎么处理

怎么预防卷腹时头晕

不要空腹运动

最好选择在饭后两三个小时候运动,此时能量充足,不容易导致低血糖症状。空腹做卷腹时不利于健康的。

有氧运动放在卷腹后

有氧运动应当放在卷腹之后进行。如果先做了很长时间的有氧运动,耗费了体内大部分的糖原,此时不建议再做卷腹运动,否则容易头晕,也难以完成卷腹动作。

身体状态不好不运动

在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做俯卧撑,应当当身体恢复好了再进行运动。

调整好呼吸

卷腹时要掌握好呼吸节奏,上背部起来时呼气,躺下时呼气。呼气缓慢深长;放吸气快速有力。做卷腹时不要轻易和别人说话。

医院检查

如果平时做其他运动也常遇到头晕状况,则可能是患有贫血或者其他易出现低血糖的疾病,建议去医院进行检查。

怎么预防卷腹时头晕

注意事项

运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但如果伴随出汗过多,脸色苍白,肢体无力,恶心,甚至呕吐等症状时,应当立即停止训练,情况严重时要前往医院诊疗。

注意事项