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卷腹对腰椎有影响吗 腰椎病能做卷腹吗

作者:乐聚网  发布时间:2018/1/15  阅读:次  类别:卷腹

卷腹和仰卧起坐都是锻炼腰部的运动,但是很多人做完仰卧起坐常常会伤害到腰椎,那么同样锻炼腹肌的卷腹对腰椎有影响吗?是好是坏呢?

卷腹对腰椎有影响吗

正确的卷腹对腰椎是没有影响的,但是动作没做好的话却很容易伤害腰椎。

在正确的卷腹动作中上身仅仅是上背部离地,下背部也就是腰部会保持不动,一直贴地,因此自然不会影响到腰椎。

卷腹对腰椎有影响吗

错误动作伤害腰椎

主要是运动过程中下背部离地造成的。

1.卷腹时依靠臀部做支点,整个上身卷起,腰椎弯曲,受到挤压,导致腰椎受伤。

2.上背部卷起时起来太高,拉动了下背部腰部离地。

错误动作伤害腰椎

腰椎病能做卷腹吗

腰椎病是可以做卷腹的。

因为卷腹在保持下背部贴地的情况下,腰椎可以保持正常的生理曲线,整个运动过程也不需要动用到腰椎,不会加重腰椎病或者造成腰部疼痛。

腰椎病能做卷腹吗

卷腹能防治腰椎病吗

卷腹不能防治腰椎病。

腰椎病的预防和治疗一是要保持正确的颈部姿势,二是要锻炼腰部力量以帮助维护腰椎稳定。但卷腹不会锻炼到腰部,对维护正确姿势作用也不大,因此对于防治腰椎病没什么作用。

卷腹能防治腰椎病吗

腰椎病人做卷腹要注意什么

腰椎病人做卷腹最重要的就是不要错用腰部力量和拱起腰部。所以有以下两项需要注意:

1.动作过程中腰部紧紧贴住地面,上背部离地和地面的角度不超过45度。

2.最好使用卷腹器械进行练习。这样可以完全的使用腹部力量发力,避免腰部发力和弯曲。

腰椎病人做卷腹要注意什么