做立卧撑有什么好处 立卧撑的好处这么多!

做立卧撑有什么好处 立卧撑的好处这么多!

立卧撑是俯卧撑的变形动作,它比单纯的俯卧撑练习起来更加锻炼到的部位更多,也累得更多。那么做立卧撑有什么好处呢? 防止衰老研究显示仅进行为期26周的力量锻炼就可以从基因层面上逆转老龄化进程,而立卧撑作为一项力量训练,也有 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/28  阅读:538次
立卧撑每天做多少合适 立卧撑需要天天都做吗?

立卧撑每天做多少合适 立卧撑需要天天都做吗?

立卧撑作为俯卧撑的变形,做起来比俯卧撑更累,也锻炼了更多的身体部位,很多人都选择立卧撑来锻炼身体,但每个运动都要有个度。那么立卧撑每天做多少个合适呢? 立卧撑每天做多少合适一天2-4次,每次30-50个。一般人对于立卧 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/28  阅读:296次
立卧撑锻炼哪些肌肉 立卧撑怎么做锻炼效果更好

立卧撑锻炼哪些肌肉 立卧撑怎么做锻炼效果更好

立卧撑是俯卧撑的变形,它比俯卧撑做起来更累,但也锻炼了更多的身体部位,是锻炼全身的好项目。那么,立卧撑锻炼了哪些肌肉呢? 立卧撑锻炼哪些肌肉立卧撑可以锻炼到肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌,臀部和腿部等肌肉群部位。在做俯卧 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/28  阅读:545次
立卧撑什么时候做最好 不要在这些时候做立卧撑

立卧撑什么时候做最好 不要在这些时候做立卧撑

立卧撑是个全身锻炼的好项目,还具有增大胸肌,增粗手臂的效果,不少人都会做立卧撑来锻炼自己。但是一天有那么多的时间,立卧撑什么时候做最好呢? 立卧撑什么时候做最好下午3点至晚上9点锻炼最好。下午是人体的体力高峰期,精力旺 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/28  阅读:886次
立卧撑能不能练出腹肌 立卧撑对腹肌锻炼效果不佳

立卧撑能不能练出腹肌 立卧撑对腹肌锻炼效果不佳

立卧撑是由俯卧撑变形增加而来的动作,他比俯卧撑锻炼起来更累,也锻炼到更多的肌肉。那么,立卧撑能不能练出腹肌呢? 立卧撑能不能练出腹肌能。立卧撑在收腿动作的时候,需要用到腹部和腿部的肌肉,因此对腹肌有一定的锻炼效果。并且 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/1  阅读:184次