跑马拉松喝什么饮料 注意:这5类饮料不适合饮用!

跑马拉松喝什么饮料 注意:这5类饮料不适合饮用!

要知道马拉松是一项消耗巨大的运动,及时做好补液工作是很重要的的,那一般来说,跑马拉松喝什么饮料好呢? 白开水白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝,能帮助补充水分,促进能量储存,延缓赛中脱水症状的发生,但要注意不能大量饮 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/6  阅读:893次
跑马拉松能喝红牛吗 选对时间喝才能达到最佳效果!

跑马拉松能喝红牛吗 选对时间喝才能达到最佳效果!

要知道红牛是一种功能性的饮料,有着补充能量、提神醒脑的作用,在特定时候喝能起到很好的效果,那跑马拉松能喝红牛吗? 跑马拉松能喝红牛吗能喝。红牛的主要成分是糖类,水分,氨基酸,咖啡因,在饮用之后具体提神醒脑,补充能量的作 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/7  阅读:428次
跑马拉松需要准备什么 跑马拉松要注意什么

跑马拉松需要准备什么 跑马拉松要注意什么

马拉松虽然现在受到越来越多的人群喜爱,而对于这些想要参加马拉松比赛的人来说,赛前的准备工作一定要知道。下面来看看跑马拉松需要准备什么? 身体检查马拉松是田径运动中距离最长、消耗最大、负担重的一个项目,对身体健康素质要求 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/7  阅读:839次
跑马拉松前早餐吃什么 注意:吃错了早餐可能会毁了你的马拉松!

跑马拉松前早餐吃什么 注意:吃错了早餐可能会毁了你的马拉松!

要知道马拉松比赛一般是在上午进行,所以早上的早餐是很重要的,既要保证营养又要保证吃完在跑的过程中不要出现肚子不舒服影响跑步的情况。那跑马拉松前早餐吃什么呢? 跑马拉松前早餐的重要性虽然说让身体储备糖原最佳的时间是在马拉 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/30  阅读:888次
跑马拉松穿什么鞋 跑马拉松需要什么装备

跑马拉松穿什么鞋 跑马拉松需要什么装备

要知道跑步的装备中,一双合适的鞋子是很重要的,特别是像马拉松这样长距离的跑步,没有好的鞋子,对膝盖冲击很大,而且也很难坚持跑完,下面来看看跑马拉松穿什么鞋?还需要什么装备? 跑马拉松穿什么鞋马拉松训练鞋马拉松训练鞋是马 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/1  阅读:228次
马拉松跑全程是多少 这个都不知道不要说你要参加马拉松!

马拉松跑全程是多少 这个都不知道不要说你要参加马拉松!

要知道马拉松是国际上目前最为普及的长跑比赛,虽然参加的人越来越多,但是也有部分人对其不是很了解,通常比较好奇的就是马拉松全程有多少公里? 马拉松有几种马拉松一般分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种,以全程马拉松比赛 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/1  阅读:314次
跑马拉松前可以吃巧克力吗 适当吃点有好处,多吃可就得不偿失了!

跑马拉松前可以吃巧克力吗 适当吃点有好处,多吃可就得不偿失了!

大家都知道马拉松是长距离、长时间的跑步比赛,一般都要跑上几个小时,身体对于能量需求很大,因此会吃上一些食物来补充能量,而多数人会选择吃巧克力,那跑马拉松前可以吃巧克力吗? 跑马拉松前可以吃巧克力吗可以吃,但不能多吃。巧 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/1  阅读:721次
跑马拉松后怎么恢复 学会这几个方法可以很快满血复活!

跑马拉松后怎么恢复 学会这几个方法可以很快满血复活!

要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛,在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况,这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常,那跑马拉松后怎么恢复呢? 第一阶段:刚跑完马拉松拉伸放松在马拉松结束后不要马上停止步伐,要给 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/5  阅读:570次
跑马拉松如何补充能量 这么做才是正确打开方式!

跑马拉松如何补充能量 这么做才是正确打开方式!

要知道马拉松是长距离长时间的运动,会引起身体内大量能量物质的消耗,必须要及时补充才能满足身体的需求,那跑马拉松如何补充能量呢? 跑马拉松前如何补充能量补液在马拉松前30分钟左右进行补液,300-500ml即可,也能补充 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/5  阅读:933次