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经期散步可以吗 经期散步的好处

作者:乐聚网  发布时间:2017/8/5  阅读:次  类别:散步

女性在经期来的时候,会出现小腹轻微胀痛,腰腿疼痛,心情烦闷,情绪易变等症状,有些人担心经期运动会影响身体健康,其实这种担心是完全没必要的,经期适度的运动并不妨碍身体健康,那么经期散步可以吗?

经期散步可以吗

经期可以散步。

经期的时候适当参加一些缓和的运动,不但不会伤害身体,反而有利于身体健康,下面就来看看经期散步的好处。

经期散步可以吗

减缓经期焦躁情绪

步行的时候会刺激人体激素的分泌,人体内会大量分泌一种叫“内啡肽”的化学物质,这种物质具有强烈的镇痛功能,使人产生轻松愉悦的感觉,内啡肽的增多可以减轻经期的疼痛感,缓解焦躁的情绪,振奋精神。

减缓经期焦躁情绪

减轻经期不适感

经期子宫内膜脱落,随着经血排出体外,适当的步行锻炼能促进全身包括盆腔在内的血液循环,对子宫的供血增多,促进子宫内膜从子宫壁上的剥落与再生,散步的时候,腹部肌肉和骨盆底部肌肉有节奏的收缩和舒张,对子宫具有按摩作用,有利于经血排出,减轻小腹疼痛的不适症状。

减轻经期不适感

达到健身目的

步行锻炼和缓,运动的时间,地点,强度都可以灵活掌握,可以满足不同身体状况女性的锻炼要求,她们可以根据自身身体的反应状况随意调节运动量的大小,达到健身的目的。

达到健身目的

经期散步应该注意的问题

运动量要注意因人而异,每个人的身体状况不同,经期的生理反应也是存在差异的,每个人应该根据自己的身体情况和生理特点选择合适的运动量。经期如果有严重的腹痛,腰痛,身体疲劳症状,可以暂缓行走计划所安排的量,循序渐进,逐步养成在经期散步健身锻炼的习惯,待身体不适感消失之后,再按锻炼计划进行。

经期散步应该注意的问题