无氧运动多长时间合适 别以为时间越长效果越好!

无氧运动多长时间合适 别以为时间越长效果越好!

做无氧运动能够有很好的肌肉锻炼效果,可以帮助增加肌肉力量,而且和有氧运动搭配还能加强燃脂效果,而要想无氧运动达到效果,也得保证时间达到一定的标准,那无氧运动多长时间合适? 无氧运动多长时间合适30-40分钟。要知道无氧 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/27  阅读:608次
无氧运动后多久吃东西 无氧运动后吃什么

无氧运动后多久吃东西 无氧运动后吃什么

不管是减脂还是增肌,无氧运动的效果都是不错的,而因为无氧运动是负荷强度高,瞬间性强的运动,能量消耗大,很多人就会想在结束之后吃点东西,那无氧运动后多久吃东西好呢? 无氧运动后能马上吃东西吗不能。进行无氧运动,特别是比较 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/29  阅读:161次
无氧运动有哪些

无氧运动有哪些

和有氧运动相比,无氧更有助于塑造肌肉,并且燃脂效果很明显,而且运动之后还能够持续消耗脂肪,燃脂效果能够持续在48小时以上,下面来看看无氧运动有哪些? 哑铃操增加肌肉量动作要领:单手握住轻量哑铃,没有哑铃的可以用装满水的 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2015/7/2  阅读:382次
无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗

无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗

运动有有氧运动和无氧运动之分,很多人都认为,有氧运动能更有效的燃脂,那么无氧运动可以减肥吗?无氧运动减肥好吗? 无氧运动是什么无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈运动,进行无氧运动主要通过消耗糖类来供能,而不是脂肪 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/7/11  阅读:766次
无氧运动可以天天做吗 无氧运动一周几次最好

无氧运动可以天天做吗 无氧运动一周几次最好

无氧运动主要是锻炼人体的力量,这种运动持续时间短,但有很强的爆发力,所以在运动的时候除了要注意根据自身身体状况量力而行,还要注意控制运动的时间,那么无氧运动可以天天做吗? 无氧运动可以天天做吗无氧运动可以天天做,但是不 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/7/11  阅读:127次
平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑是无氧运动吗

平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑是无氧运动吗

要想拥有明显的肌肉线条,练习平板支撑不失为一个好的方法,所以现在平板支撑成了很流行的锻炼方式,那么平板支撑是有氧还是无氧呢? 平板支撑是有氧还是无氧运动平板支撑主要是锻炼人的腹部,大腿,小腿,胳膊的核心肌肉群,并增加腰 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/7/11  阅读:374次
无氧运动前如何热身 为什么运动前要热身

无氧运动前如何热身 为什么运动前要热身

不论做什么运动,运动之前做热身运动是很有必要的,尤其是做负荷强度高,瞬间性强的无氧运动时,更要做好准备活动,那么无氧运动前如何热身呢? 无氧运动前热身的好处在做运动之前,用短时间低强度的运动,使运动时要用到的肌肉群先进 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/7/11  阅读:659次
无氧运动对身体的好处 无氧运动的五大好处解析

无氧运动对身体的好处 无氧运动的五大好处解析

运动有无氧运动和有氧运动之分,无i氧运动一般可以理解为负重运动,常见的有平板支撑,俯卧撑,冲刺跑等等,那么无氧运动对身体的好处有哪些呢? 改善躯体功能和形态无氧运动针对运动系统,神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/7/12  阅读:767次
适合女生的无氧运动 妹纸们不要再蒙头做有氧啦,这6种无氧也不错!

适合女生的无氧运动 妹纸们不要再蒙头做有氧啦,这6种无氧也不错!

很多妹纸提起做运动,可能多数会选择做有氧,而无氧却没有那么受欢迎,但其实相对有氧来说,无氧能帮助塑造肌肉,且能帮助有氧的燃脂效果,也是妹纸们减肥不能错过的运动。下面来看看适合女生的无氧运动有哪些? 卷腹卷腹在无氧运动中 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/27  阅读:342次