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亚健康怎么调理 先做到这四个不

作者:乐聚网  发布时间:2017/12/10  阅读:次  类别:亚健康

与疾病相比,由于亚健康对人体没有造成明显的伤害性影响,因此对它的关注程度远没有疾病本身高,但其危害却极其深远。

亚健康怎么调理

也就是说,要健康,首先要有健康的生活方式,而形成良好生活方式,首先应该学会说“不”:

不挑食偏食

合理膳食是健康的基础,改变长期以来形成的饮食偏好和重“口味”不重“营养”的饮食习惯,坚持食物多样化,才能最终保持营养均衡。家庭用餐要学会对父母说“不”、外出用餐要试着对朋友说“不”,拒绝不健康食物的摄入,拒绝单一饮食结构。

不逃避运动

不要因为怕累、怕脏、怕受伤而逃避锻炼,尤其是年轻人要学会对无聊的电视剧说“不”,学会对网络游戏说“不”,学会坚持一项运动,爱上一项运动,让身体动起来 。

不吸烟酗酒

烟酒在人情往来方面扮演着重要角色,人们往往碍于情面很难对烟酒说“不”,那么请试着从第一次开始向递给你烟的朋友说“不”、向邀你彻夜喝酒的朋友说“不”,把戒烟限酒作为追求健康的开始。

不独自生活

随着人们生活工作节奏的加快,心理亚健康和情感亚健康已经成为影响人们生活的重要不利因素,人们往往感觉压抑、孤独、苦闷、无处宣泄,如果你正处于这种状态,请首先对独自生活说“不”,不要把自己封闭在自我的小圈子里,学会多交朋友、学会寻找精神和感情的依托,甚至可以学着养宠物。

人们对于亚健康的反应一般分为两种,一种是置之不理型,认为亚健康无关身体大碍;另一种则是无所适从型,意识到了亚健康对于身体和生活的影响,但不知道如何去改善。无论你是处于哪种状态,从这一刻起,你都应该试着去做些什么,试着从说“不”开始改变你的生活。

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