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怎么减屁股 减屁股的秘方有那些

作者:乐聚网  发布时间:2017/11/25 9:25:55  阅读:次  类别:健康养生

屁股太大了总是不好看的,下面给大家分享如何减屁股。

操作方法

箱式深蹲,坐在椅子的边缘,腹部要收紧臀部发力。

臀桥,臀部悬空,臀部收紧,双脚支撑起臀部,臀部肌肉缩紧。背部要紧贴在地面。

跪姿左右侧踢腿,背部挺直,不可塌腰除去运动的腿外,其他全部固定。牵动臀部肌肉是臀部肌肉变得更加紧致。

跪姿左右侧抬膝,伸出左腿,其他部位不动。右腿同理。

侧卧左右侧抬腿。侧卧。脚尖朝下,臀部发力腿跟着臀部发力运动。

侧弓步触地,背部挺直,手摸到地面,然后交换,膝盖不要超过脚尖。

俯卧抬腿,趴在瑜伽垫上,两个小腿抬起,我们要感受臀部肌肉的发力。手支撑在盆骨处,以免受伤。

左右侧臀部拉伸,胸贴向左腿膝盖,全身放松,右腿同理。