您现在的位置:首页 > 眼睛干涩 > 眼睛干涩4大食疗方 正文

眼睛干涩4大食疗方

作者:乐聚网  发布时间:2014/10/12  阅读:次  类别:眼睛干涩

眼睛干涩是指眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。主要表现为双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等。眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害,极端情况下甚至可能造成失明,因此应当对这种疾病引起足够的重视。食疗指一种帮助恢复健康的非常重要的辅助手段。下面meza就来给大家介绍三种食疗方有效对抗眼睛干涩。

黑豆核桃冲牛奶

将500克黑豆,炒熟后待冷,磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣,待冷后捣成泥。各取1勺,冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜1勺,每天早晨或早餐后服用。黑豆核桃牛奶可以增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼干涩的症状。

枸杞桑葚粥

取枸杞5克,桑椹5克,山药5克,红枣5个,粳米100克一起煮粥食用。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾,山药、红枣健脾胃。眼睛干涩者每天早晚吃两餐,服用较长一段时间,既能消除眼睛干涩症状,又能增强体质。

菊花茶

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。常喝菊花茶,不仅能使眼睛干涩症状消失,对恢复视力也有帮助。

鲜榨玉米汁

选购多汁的甜玉米,用刀尖沿着玉米芯把玉米粒全部刮下来,煮熟后榨汁。玉米汁中含有丰富的钾、磷、镁、锌等人体所需的营养元素,煮熟后的玉米可以获得更有营养价值的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质。

吃这些食物可以预防眼睛干涩

1.菠菜

菠菜这种深绿色叶菜中的含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。而且根据研究,菠菜含有丰富的维生素B2和 β-胡萝卜素。当人体维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防眼睛干涩。

2.圣女果

别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,丰富的维生素c可以让眼睛更加水润明亮。

3.熟芝麻

芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

4.胡萝卜

缺少维生素A会:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20—50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏,避免眼睛干涩。

5.香蕉

人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能再一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。

6.荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。

吃这些食物可以预防眼睛干涩

做好这些眼睛干涩问题少

1、热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干涩。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

2、常做眼保健操

眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳,缓解眼睛干涩,经常做眼保健操的人,你会发现他们有眼睛干涩的问题非常少。

3、温水冲洗眼睛

用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干涩的症状。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不干净的水也会导致其他相关眼病的发生。

4、常喝绿茶、菊花茶

茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A是眼睛健康必不可缺的营养元素,因此常喝绿茶可有效预防眼睛干涩,而菊花茶就不用多说了,本身就具有清肝明目的功效。

5、多打两个哈欠

我们在打哈欠的同时,还会流眼泪,而泪水的流出会让眼睛滋润,当你感觉眼睛不适,干涩时,就试着多打两个哈欠来缓解吧。

学会这4招眼睛干涩问题少