哑铃硬拉的标准动作 哑铃硬拉多重合适

哑铃硬拉的标准动作 哑铃硬拉多重合适

硬拉中拉起的重物,除了杠铃以外,哑铃也是可以的。使用哑铃的硬拉,有就是所说的哑铃硬拉,那么和杠铃硬拉稍许不同,哑铃硬拉的标准动作是怎么做的呢? 哑铃硬拉的标准动作动作步骤1.一手正握一个哑铃,或者双手握一个硬拉,脚尖朝 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/9  阅读:747次
哑铃硬拉有效果吗 哑铃硬拉多重合适

哑铃硬拉有效果吗 哑铃硬拉多重合适

在没有杠铃的情况下,很多人会选择使用哑铃来进行硬拉训练,但哑铃硬拉和杠铃硬拉总是有所不同的,那么哑铃硬拉有效果吗? 哑铃硬拉有效果吗哑铃硬拉也是有效果的。硬拉是依靠腿部和臀部发力,背部肌肉稳定而进行的动作。无论是拉起什 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/9  阅读:693次
哑铃硬拉锻炼哪些肌肉 哑铃硬拉练哪里

哑铃硬拉锻炼哪些肌肉 哑铃硬拉练哪里

哑铃硬拉是硬拉的一种方式之一,区别于杠铃硬拉,哑铃硬拉的重物不是杠铃,而是哑铃。那么哑铃硬拉锻炼哪些肌肉呢? 锻炼背部肌肉无论什么硬拉,锻炼的部位必然少不了背部。背部尤其是下背部的竖脊肌,是硬拉两个最主要的锻炼部位之一 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/9  阅读:680次
哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别 哑铃硬拉重量太轻

哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别 哑铃硬拉重量太轻

我们知道,一般的硬拉都是杠铃硬拉,但在没有杠铃的情况下,我们也可以用哑铃来进行。那么哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别呢? 哑铃硬拉只适用于小重量哑铃硬拉只适用于硬拉的初期,因为此时硬拉所需的力量较小,哑铃的重量可以满足。而 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/9  阅读:305次
罗马尼亚硬拉是练哪的 背部和腿部最主要

罗马尼亚硬拉是练哪的 背部和腿部最主要

硬拉有很多种方式,除了传统的屈腿硬拉外,还有相扑式硬拉、直腿硬拉和罗马尼亚硬拉等,直腿硬拉很多人可能比较了解,但是罗马尼亚硬拉是练哪的呢? 锻炼腘绳肌和股四头肌任何硬拉的主动肌,都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/9  阅读:880次
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别 两种硬拉怎么选

罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别 两种硬拉怎么选

硬拉有很多种方式,比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中,最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉,那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别是什么呢? 罗马尼亚硬拉要贴腿在硬拉的拉起和下放的过程中,罗马尼亚 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/10  阅读:981次
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 选择哪种硬拉方式好

罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 选择哪种硬拉方式好

硬拉是力量举三大项目之一,除了我们经常看到的传统硬拉(屈腿硬拉)和直腿硬拉以外,还有罗马尼亚硬拉。那么罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别有哪些呢? 锻炼部位区别罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌,但是在罗马尼 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/10  阅读:463次
罗马尼亚硬拉站多宽 罗马尼亚硬拉怎么做

罗马尼亚硬拉站多宽 罗马尼亚硬拉怎么做

除了屈腿硬拉和直腿硬拉,我们还有一种区于两者之间的硬拉方式,那就是罗马尼亚硬拉。 罗马尼亚硬拉站多宽屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩,直腿硬拉则是比肩稍窄,而罗马尼亚硬拉区于两者之间,做罗马尼亚硬拉时,两腿站距一般是与肩同 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/10  阅读:714次
相扑式硬拉练哪里 主要练腿和臀

相扑式硬拉练哪里 主要练腿和臀

除了我们最了解的屈腿硬拉和直腿硬拉,硬拉还有着其他的形式,相扑式硬拉就是其中的一种。那么和标准硬拉相比,相扑式硬拉练哪里呢? 主要练腿和臀和所有硬拉一样,相扑硬拉可以锻炼腿部、背部、臀部、手掌、手臂、肩部等肌肉,但是和 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/11  阅读:67次
硬拉女生用多少公斤 女生新手硬拉多少公斤

硬拉女生用多少公斤 女生新手硬拉多少公斤

硬拉作为力量训练,不是男生的专利,很多的女生也会参与到硬拉的训练大军当中,但是女生和女生无论是力量和训练目的,都于男生不同,那么硬拉女生用多少公斤合适呢? 硬拉女生用多少公斤硬拉女生的重量可以根据女生的力量来选择,而这 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2018/3/12  阅读:838次