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引体向上拉伤脖子 怎么办怎么预防

作者:乐聚网  发布时间:2018/1/9  阅读:次  类别:引体向上

现在的人们越来越注重身体健康,所以参加运动的人也越来越多。当然,我们运动的目的是为了让身体更好,但是在运动的过程中,往往也有伤害身体的事情发生,引体向上也难逃其中。有些人在做引体向上的时候,会发现有脖子拉伤的情况,这是怎么回事呢?引体向上拉伤脖子要怎么办呢?

为什么引体向上会拉伤脖子

没有热身

在做引体向上前没有进行充分的热身,背部和颈部没有活动开,突然的高强度运动,导致了颈部受伤。

强度过大

做向上的时候强度过大,个数过多,在力竭时仍咬牙坚持,动用颈部力量,导致颈部用力过度,拉伤脖子。

姿势不对

在做引体向上的时候姿势不正确,不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去,而是伸脖子往上靠,导致脖子拉伤。

为什么引体向上会拉伤脖子

引体向上拉伤脖子怎么办

停止运动

做引体向上时发现脖子拉伤,要立即停止运动,千万不要咬牙坚持,以避免造成更大的伤害。

热敷按摩

拉伤情况不严重的话可以用热毛巾敷在患处,并适当进行按摩,以帮助脖子尽快恢复。

药物治疗

可以服用芬必得、舒络活血片,减轻疼痛并帮助患处恢复。

就医治疗

疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治,避免病情加重。

引体向上拉伤脖子怎么办


怎么预防引体向上拉伤脖子

运动前热身

运动前充分热身,拉拉韧带,活动关节,将肩部、背部、手臂、颈部等活动开,避免直接做引体向上可能带来的伤害。

运动适当

运动强度适当,如果不会用力,在力竭时可以停止运动,不必坚持,以免造成颈部受伤。

不要伸脖子

运动中脖子只保持正直即可,不要再运动中伸脖子往上可靠,以免频繁错误使用颈部,造成伤害。

怎么预防引体向上拉伤脖子


脖子拉伤还能继续做引体向上吗

在脖子好转之前不建议继续做。

脖子恢复期间可以做适当的颈部运动,以帮助恢复。但是如引体向上等活动,应当等脖子患处转以后再继续进行,以免延缓病情恢复,甚至加重病情,造成第二次伤害。

脖子拉伤还能继续做引体向上吗

引体向上拉伤脖子多久好

视具体拉伤情况决定。

轻度受伤经过合理治疗一般2周左右即可好转,严重者甚至需要2个月。不过一般情况下引体向上对脖子的拉伤都不会特别严重,大部分较短时间即可恢复。

引体向上拉伤脖子多久好

日常生活中怎么加速恢复

1.适当活动颈部,帮助血液循环,缓解肌肉僵硬症状。

2.保证休息,不要熬夜,避免压力过大,以促进恢复。

3.注意饮食,忌烟酒和辛辣刺激食物,油腻食物也不要过多食用。

日常生活中怎么加速恢复