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怎么游泳才不会往下沉

作者:乐聚网  发布时间:2016/8/17  阅读:次  类别:游泳

不是经常游泳的话,初下水的时候都害怕会沉下去,甚至因此产生恐水心理,其实想在水中浮起来,只要掌握了技巧,并不是件很难的事情,下面就来教教大家,怎么游泳才不会下沉。

借助游泳工具

初学游泳的人群,可以借助游泳圈,救生衣等浮力强的游泳工具,让自身浮起来,这是最常见并且是最实用的一种方式。

借助游泳工具

掌握呼吸节奏

人体密度比水小,加上空气作用,可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势,首先都要根据自身身体调节,按照一定节奏,大口的呼吸,吸入尽可能多的空气,这样才能在水中更好的漂浮,而且不易呛水。


学会憋气

游泳的时候先要在水面上吸足一口气,不要呼气,然后沉入水中,中途注意不要换气,让身体自然放松,这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大,只要肺内有充足的空气,就可以很好的浮起来。


学会憋气


保持手脚动作协调

比较擅长游泳的人,可以借助各种动作浮起来,而对于不会游泳的人,掌握动作要领,保持手脚动作协调很重要。

保持手脚动作协调

手部动作

手运动的时候要注意使用侧面,向上滑动,尽量减小阻力,向下划水的时候则尽量增大阻力,帮助身体尽快浮出水面。

保持手脚动作协调

手臂动作

手臂动作时推动身体向前游动的主要动力,在入水的时候,手臂要放松,手指自然伸直并拢,臂内旋,使肘关节抬高至最高点,掌心斜向外下方,使手指首先触水,再是小手臂,最后是大手臂。

保持手脚动作协调

腿部动作

两腿要自然并拢,脚稍微做内旋运动,利用大腿带动小腿和脚掌,两腿同时运动,膝关节曲度约为160°,脚尖上下最大幅度约30到40厘米。腿部动作有一定的推进力,而且起平衡作用,能保持身体温度,并协调双臂划水。

保持手脚动作协调

克服紧张心理

初学者或者是有恐水现象的人群,要克服紧张心理,可以采取自我暗示的方式,告诉自己,我擅长游泳,呛水是很正常的事情。将身体放松,即使开始沉下水,只要坚持闭气,也会浮上来,因为水本来就有浮力,只要在水上把身体放松就可以了。

克服紧张心理