正位瑜伽——弓式

正位瑜伽——弓式

正位瑜伽——弓式 功效:反向伸展背部肌肉,消除伏案工作者过度劳累所产生的疼痛和疲劳;强壮胸部和腹部肌肉,放松肩部肌肉,同时强壮手、腿、颈部肌肉;加速血液循环,滋养肺部、肝脏、肾脏、胃肠等器官,改善呼吸病症;防治便秘 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/14  阅读:785次
套索扭转式动作图文

套索扭转式动作图文

这个体式可增强脚踝的力量和弹性。长时间站立工作的人练习这个体式,可使双脚得到休息。它还可以增强脊柱、肩膀的灵活性。这个体式可以控摩腹部器官,有助干改善消化功能。 动作一双脚并拢,蹲在地面上,脚掌和脚跟贴地,大腿后部紧贴 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/15  阅读:170次
正位瑜伽——船式

正位瑜伽——船式

功效:船式可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加腹部的血液循环,促进肠胃蠕动,改善消化不良等问题;有助于加强背部、腹部、大腿力量;同时还能帮助塑造腹部、腰部的线条。 正位瑜伽——船式1.平躺于垫子上,身体放松。身体重 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/16  阅读:4次
练瑜伽能减肥吗,强效减脂姿势

练瑜伽能减肥吗,强效减脂姿势

强度低且优雅的瑜伽运动一直以来都是爱美人士的最爱,不仅如此,很多肥胖人士更是狂练瑜伽希望能达到减肥瘦身的目的。那么,练瑜伽真的能减肥吗?哪些姿势能够帮助大家强而有效的减脂呢?专业瑜伽教练告诉大家,瑜伽确实具有辅助减脂功效 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/18  阅读:558次
正位瑜伽——半船式

正位瑜伽——半船式

功效:有效按摩腹腔器官,调节肝脏、胆囊和脾脏的功能,还能锻炼脊柱肌肉。增强身体的平衡能力,增强腹部力量,收紧腹部线条。 正位瑜伽——半船式1.采用手杖坐,腰背挺直,双手放在臀部两侧的地面上。双手交叉,在颈部上方抱住头部 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/19  阅读:94次
原来可以这样锻炼平衡力

原来可以这样锻炼平衡力

这个体式能提高自身对身体的控制能力。加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。 动作一山式站立,将右脚提至左大腿根部,右膝垂直向下,左手握住右脚掌。动作二吸气,双手合十延伸至头顶,胸腔 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/25  阅读:368次
正位瑜伽——门闩式

正位瑜伽——门闩式

此体式可以有效修饰侧腰的线条,收紧手臂多余的赘肉;令髋关节区域的多余脂肪得以消除;维护腹部脏器功能,有效缓解痛经登妇科疾病;可以滋养脊椎神经,改善面部气色;缓解长期伏案造成的背部及肩部的僵硬状况。 正位瑜伽——门闩式 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/26  阅读:416次
正位瑜伽——半弓式可消除背部赘肉哦!

正位瑜伽——半弓式可消除背部赘肉哦!

正位瑜伽——半弓式功效:有效地调整体态,消除背部赘肉,加强脊柱弹性,美化背部线条,强化大腿和腰腹力量,紧缩大腿肌肉,减少腰腹脂肪,纤腰瘦腿,美化臀部线条,预防臀部下垂。 第一步1.保持基本卧姿,头部摆正,下颚贴地;双脚 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/28  阅读:313次
瑜伽龟式第一式

瑜伽龟式第一式

这个而提示能够强健脊柱,刺激腹部器官,舒缓大脑神经,使人保持活力和健康。 瑜伽龟式第一式传说,许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失,其中包括使半神人保持青春永驻的甘露。为了重新找回丢失的宝物,半神人与魔鬼达成联盟,准备一 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/11/29  阅读:683次
正位瑜伽——幻椅式

正位瑜伽——幻椅式

益处 这个体式能够缓解肩部僵硬,强健踝骨,促进腿部肌肉均衡发展,同时心脏也获得了轻柔的按摩。 动作一山式站立。伸直手臂过头,双手合十。 动作二呼气,屈膝下蹲,上身尽力立直,正常地呼吸。 动作三头微微后仰,保持脊柱向 [详细]

作者:乐聚网  发布时间:2016/12/12  阅读:470次